Bidaiatzeko poza mugimendu-gaixotasunak baino gauza azkarrago oztopatu dezake. Agian goragalea izango duzu hegaldietan edo errepide bihurgunetsuetan edo ur zuri-zurietan. Goragalea beste arrazoi batzuengatik ere ager daiteke, hala nola, migraina baten edo botiken albo-ondorioen ondorioz. Zorionez, ikerketa batzuek adierazten dute olio esentzial gutxi batzuek urdaila hankaz gora baretzeko ahalmena dutela. Gainera, arnasa sakon, etengabe eta poliki hartzeak goragalea arindu dezake nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatuz, ikerketen arabera. Olio esentzial bat arnasteak arnasketan zentratzen laguntzen dizu hesteak mina ematen dizunean. Hona hemen goragalea arintzeko ahalmena duten olio esentzial batzuk eta horiek erabiltzeko jardunbide egoki batzuk.
Bost olio esentzial goragalearako
Ohartuko zara goragalea duten olio esentzialak probatzen dituzten ikerketa gehienak haurdun dauden eta ebakuntza egin ondoren dauden pertsonengan egin direla. Goragalea eragiten duten eragile hauek bakarrak diren arren, arrazoizkoa da uste izatea olio esentzialek ohiko zorabioak eta urdaileko ondoeza arintzen ere lagunduko luketela.
Jengibrea
Jengibre-erroa aspalditik da ezaguna urdaila lasaitzeko tresna gisa. (Baliteke jengibre-soda edan izana haurtzaroan gaixorik zeundenean, adibidez.) Eta badirudi jengibrearen usain hutsak goragalea baretzen lagun dezakeela. Ausazko plazebo-kontrolatutako entsegu kliniko batean, ebakuntza osteko goragalea zuten pazienteei jengibre-olio esentzialean bustitako gasa-konpresa bat eman zitzaien eta sudurretik sakon arnasa hartzeko esan zitzaien. Sintomak murriztu egin ziren gatz-olioan bustitako konpresak jaso zituzten pazienteen kontrol-talde batekin alderatuta.
Kardamomoa
Kardamomoa usaintzeak goragalea kentzen ere lagun dezake. Jengibrea aztertu zuen ikerketa berak ebakuntza osteko pazienteen hirugarren talde bat ere ikertu zuen, eta hauek olio esentzialen nahasketa batean bustitako gasa bat eman zitzaien. Nahasketak kardamomoa, jengibrea, menda berdea eta menda piperra zituen. Nahasketa jaso zuen taldeko pazienteek izan zuten goragalearen hobekuntza handiena jengibrea bakarrik jaso zutenekin edo plazeboa hartu zutenekin alderatuta.
Menta piperra
Menta hostoak sabela baretzeko tresna gisa ere goraipatzen dira. Eta usaintzean, menta olio esentzialak goragalea kentzeko ahalmena du. Ausazko entsegu prospektibo batean, ebakuntzaren ondoren urdaileko mina izan zuten pazienteekin ere, parte-hartzaileei plazebo inhalagailu bat edo aromaterapia inhalagailu bat eman zitzaien menta, izpilikua, menda berdea eta jengibrea nahastuta. Aromaterapia inhalagailuaren taldekoek sintometan hautemandako eraginkortasunean aldea nabarmena izan zutela adierazi zuten kontrol taldearekin alderatuta.
Izpilikua
Izpilikuaren usain lasaigarriak urdaila lasaitzen ere lagun dezake. Ebakuntzaren ondoren goragalea zuten pazienteei buruzko ikerketa randomizatu eta plazebo-kontrolatu batean, parte-hartzaileak lau taldetan banatu ziren. Hiru taldeei olio esentzial bat eman zitzaien usaintzeko: izpilikua, arrosa edo jengibrea. Eta talde bati ura eman zitzaion plazebo gisa. Izpilikuaren taldeko pazienteen ia % 83k goragalea puntuazio hobeak izan zituztela adierazi zuten, jengibrearen kategorian % 65ekin, arrosa taldean % 48rekin eta plazebo taldean % 43rekin alderatuta..
Limoia
Ausazko entsegu kliniko batean, goragalea jasaten ari zen haurdun dagoen emakumeaeta oka egiten zutenei limoi-olio esentziala edo plazeboa eman zitzaien arnasa hartzeko gaixorik sentitzen zirenean. Limoia jaso zutenen artean, % 50ek tratamenduarekin pozik agertu ziren, plazebo-taldeko % 34k bakarrik esan zuten gauza bera.
Nola erabili segurtasunez
Sabelak noizean behin haserretzeko joera badu, esku artean olio esentzial frogatu batzuk edukitzeak lagun dezake. Erabiltzeko, aplikatu EO tanta batzuk zure olio eramaile gogokoenari. (Inoiz ez zenuke olio esentzialik zuzenean azalean aplikatu behar, narritadura eragin baitezakete). Erabili nahasketa sorbaldak, lepoaren atzealdea eta eskuen atzealdea astiro-astiro masajeatzeko; erraz usaintzeko lekua da ibilgailu batean zaudenean.
Usaimena nahiago baduzu, bota tanta batzuk zapi, bufanda edo baita zapi batean ere. Eutsi elementua sudurraren ondoan. Hartu arnasa sakon eta bota ahotik. Ikerketek erakusten dute usainaren bidezko usaimen-estimulazioak urdaileko nerbio bagoaren jarduera murriztu dezakeela, eta horrek karraskarien "goragalea" baretzen lagun dezakeela. Etxean bazaude eta gaixorik sentitzen bazara, zure olio gogokoena difusore batera ere gehi dezakezu.
Olio esentzialen prestakinak erabilera topikora eta aromaterapiara mugatu behar dira. Menta eta jengibrearen elikagai-mailako extractak eros ditzakezun arren, kontsultatu zure medikuarekin irentsi aurretik, batez ere errezeta-botikak hartzen badituzu edo haurdun bazaude.
Argitaratze data: 2023ko otsailaren 21a