B aukera nire errealitate bihurtu zen arren, olio esentzialak behar bezala erabiltzen direnean funtzionatzen dutela ere ikasi nuen. (Eta, zalantzarik gabe, ez nuen tea zuhaitzaren olioa larruazala zaintzeko behar bezala erabiltzen.) Gainera, ezinbesteko olio bakoitza onura potentzialen nahikoa eskaintzen den arren, zenbait barietate ikerketa zientifiko batzuek indarguneak dituzte. Beraz, zure olioak ondo aprobetxatzeko, komeni da jakitea zeintzuk diren helburu zehatzetarako aztertu diren, nola funtzionatzen duten eta zein modutan eraginkorrenak diren.
Zorionez zuretzat, hanka-lan hori guztia dagoeneko eginda dago. Jarraian, ikusi olioak nola funtzionatzen duen jakiteko ikastaro istripu bat.
Olio esentzialak: freskagarri orokorra
"Olio esentzialak lurrun destilazio prozesuaren bidez landare-material mota desberdinetatik ateratzen diren substantzia likido aromatikoak dira", dio Amy Galper aromaterapeutak.. "Horrek esan nahi duena da landare-material asko behar dela olio esentzial kopuru txiki bat lortzeko, beraz, olio esentzialak oso kontzentratuak eta indartsuak dira. Ehunka molekula aromatiko ezberdinez osatuta daude, eta arnastu eta usaintzen ditugunean, eragin handia izan dezakete gure emozioetan, psikologian eta ongizate fisikoan”.
Hori, lagunak, aromaterapia da, eta Galperrek dio olio esentzialen onura aromatikoak lortzeko modurik onena larruazaleko aplikazioaren bidez (larruazal xurgapena) edo hedatuz usaintzea dela. "Bi aplikazio hauei esker, ezinbesteko olioak osatzen dituzten molekula txikiek gorputzean eta buruan eragina dute".
Eta prozesu eta terapia naturala den arren, adituek kontuz ibili behar dela ohartarazi dute, "naturala" ez baita beti "seguru"ren sinonimoa. "Larruazaleko xurgapenaren ondorioak sakonak dira aromaterapian, dozenaka olio esentzialek propietate terapeutikoak eta sintomak arintzeko propietateak baitituzte", dio Eric Zielinski kiropraktoreak, DC-ren egileak.Olio esentzialen botere sendagarriaketa Olio Esentzialen Dieta."Entsegu kliniko anitzek hantura murrizteko eta mina arintzeko duten eraginkortasuna berresten dute, baina segurtasuna serio hartu behar da. Aplikatu ezinbesteko olioak topikoki olio eramaile batekin behar bezala diluitzen badira." (Eramaile olioak oliba olioa, koko olioa, aguakate olioa, ekilore olioa, sesamo olioa eta almendra olioa dira).
Eta zure olio esentzialak irensteko orduan,esanez, zure ur gaziari tanta batzuk gehitzea? Agian pausatu. Zure digestio-aparatua larriagotzeaz gain, zenbait barietate nahiko toxikoak izan daitezke. Gehitu te zuhaitza, eukaliptoa, wintergreen, kanela, ezkaia eta oreganoa zure "enararik ez" zerrendara.
Beraz,dofuntsezko olioa lan? Zein fida naiteke eta zein helbururekin?
Olio esentzialen eraginkortasunari buruzko ikerketa zientifikoa mugatua da, baina, zalantzarik gabe, nabarmentzekoa da. Hona hemen izar guztietako olioen onura nabarmenak, Galper-ek New Yorkeko Aromaterapia Institutuan egindako ikerketaren eskutik.
Menta olioa
Gauza gutxi daude menta olioaezinegin (bizikletan ibiltzea edo presidente izateko korrika egitea). Menta olioak distira egiten duen tokian, ordea, minaren kudeaketarekin lotutako edozein esparru da. Ikerketak azpimarratzen du menta olioa tentsio motako buruko minak tratatzeko lagungarria dela, eta horrek zentzua du mentola, menta olioaren funtsezko osagaia, migrainak arintzeko nabarmentzen baita..
Gainera, menta olioa hortzetako mina tratatzeko baltsamo lagungarria izan daiteke. Aplikazio honetarako, Galperrek ahoko garbiketa modura egitea gomendatzen du. Bakterioen eta mikrobioen aurkako alderdiek balizko infekzioak sendatzen lagun dezakete, eta hozte-efektuak hunkitzen zaituen guztia moteltzen lagun dezake.
Izpiliku olioa
"Izpilikua antiinflamatorio gisa ezagutzen da, eta zauriak sendatzeko eta nerbio-sistema zentrala lasaitzeko", dio Galperrek.
Maila pertsonalean, izpiliku-olioa tresna bikaina da estresa kentzeko, lasaitzeko eta lo egitera behartu gabe lo egiteko prest egoteko. Eta, ez duzu nire hitza hartu beharrik eta nire hitza bakarrik: azken azterketa bat aromaterapiak antsietate-nahasteak dituzten pertsonengan dituen ondorioak aztertzen dituena.ondorioztatu zuen izpilikuak epe laburrean "sedaziorik sortu gabe efektu lasaigarria" zuela. Erdi osteko 158 emakumeri egindako beste ikerketa txiki batek erakutsi zuen izpiliku-olioa arnasteak loaren kalitatea hobetzen zuela, latentzia eta iraupena barne.
Hori dela eta, izpiliku-olioa difusore baten bidez zerbitzatzen da onena, haizeratzeko edo lozorrotzeko arazorik izaten duzun bakoitzean.
Tea Tree Olioa
Tea zuhaitzaren olioa, garauak kargatuta ditudan arazoak izan arren, jainko dermatologiko bat da. Onddoen eta mikrobioen aurkako ezaugarriengatik ezaguna da.eta horrek larruazaleko arazo askorentzat gomendagarria da. Akatsen ziztadak tratatzeko ere trebea izan daiteke, ikerketek iradokitzen baitute antihistaminikoen propietate potentzialak dituela.
Akatsak tratatzeko, ordea, kontuz ibili. Larruazal ez-sentikorra edo koipetsua badaukazu, tea zuhaitz-olioaren puntu bat jar dezakezu zuzenean garau oker baten gainean, dio Galperrek. Baina, gaineratu du, azal super sentikorra baduzu, hobe da Palmarosa eta geranio olioekin nahastea. Eta, beti bezala, edozein zalantza izanez gero, kontsultatu zure dermatologoarekin.
Eukalipto olioa
Eukalipto olioa, Vicks Vaporub-en funtsezko osagaia, denboraldi hotzean erabili nahi duzuna da. 2013ko ikerketa batek erakutsi zuen eukalipto-olioa arnastea eraginkorra dela bronkitisa bezalako arnas aparatuko gaixotasunak arintzeko., errinosinusitisa, Biriketako Gaixotasun Butxatzaile kronikoa (BGBK) eta asma izateko aukerarekin. Hau da, immunitate-estimulatzaileak dituelakopropietate antiinflamatorioak, antioxidatzaileak, analgesikoak eta espasmolitikoak.
"Eukaliptoa agente mukolitiko gisa ezaguna da —mocoa garbitu eta mehetzen duena— eta espektorante gisa —mukiak kanporatzen laguntzen diguna— eta mikrobio antimikrobio orokor gisa", dio Galperrek.
Beraz, ziur, arnastu eukalipto-olioa eztarrian kilikida bat sentitzen hasten bazara, baina zoaz medikuarengana jasateko urratuegi sentitzen bada.
Pentsa aromaterapia zure ongizatea indartzeko ibilgailu gisa
Beraz, berriro ere, ezinbesteko olioek funtzionatzen dute? Arduragabekeriaz erabiltzen ez direnean eta haien mugen berri izanda? Erabat. Galper-ek azkar adierazi du aromaterapia ez dela "sendabide" garbi bat axola dizun edozeini aurre egiteko, nahiz eta molekula batzuk antiseptikoak, antiinflamatorioak, astringenteak, analgesikoak eta lasaigarriak izan. Olioek sendatzeko propietateak dituzte, noski! Baina ezinbesteko olioek funtzionatuko badute, lehenik etxeko lanak egin behar dituzu lasaitzeko, laguntzeko, arintzeko eta lasaitzeko olio egokia aurkitzeko.
"Olio esentzialen alderdirik indartsuena gorputzaren berezko gaitasuna sendatzea da", dio Galperrek. “Gorputza eta burua orekatzen laguntzea eta gure ongizatea laguntzea da. Denok dakigu eguneroko bizitzako estresak gure ongizatean eragina izan dezakeela, eta olio esentzialak erabiltzeak erantzuten eta erreakzionatzen dugun modua kudeatzen lagundu dezake, gure burua gaixotu ez gaitezen”.
Beraz, pentsa aromaterapia sendabide gutxiago eta... terapia bat baino gehiago. Oso pertsonalizatua da eta beharbada profesional bati kontsultatu ondoren funtzionatzen du onena. Hori esanda, zalantzarik gabe, merezi du apur bat.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-11