Liho-hazi txiki baina indartsuak gero eta aintzatespen handiagoa lortzen ari da super-elikagai gisa. Hazi distiratsu txiki bat besterik ez dirudien arren, itxurak engainagarriak izan daitezke. Liho-haziak nutrizio-onura ugari ditu, eta, beraz, liho-olioa etengabe handitu da bere ospea. Osasun-onura eta sukaldaritza-erabilera ugari dituenez, ez da harritzekoa jendeak liho-oliora jotzea sukaldaritza eta ongizatea hobetzeko.
Jarraitu irakurtzen hazi xume honek zure osasuna nola hobetu dezakeen eta nola txertatzen hasi jakiteko.liho-olioazure eguneroko dietan.
1. Omega-3 gantz-azidoetan aberatsa
Liho-olioa, jatorriko haziak bezala, bihotzerako osasungarriak diren omega-3 gantz-azidoz beteta dago. Liho-olio koilarakada batek 7.196 miligramo omega-3 gantz-azido ditu. Omega-3 gantz-azidoak ezinbestekoak direnez osasunerako, liho-olioa irtenbide bikaina izan daiteke dietan omega-3 gantz-azido nahikoa lortzeko laguntza behar dutenentzat.
Zehazki, liho-olioa azido alfa-linolenikoz beteta dago, hiru omega-3 gantz-azido nagusietako bat. Gorputzak ez du ALA naturalki sortzen, beraz, kontsumitzen ditugun janari eta edarietatik lortu behar dugu. Egunean koilarakada bat liho-olio kontsumituz gero, zure eguneroko ALA beharrak bete edo gainditu ditzakezu.
2. Hantura murrizten du
Omega-3 gantz-azidoen eduki handia duelako, liho-olioak hantura murrizten lagun dezake pertsona batzuengan. Hanturak mina, hantura eta beste sintoma batzuk eragin ditzakeenez, ezinbestekoa da gorputzean gutxitzea. Animaliekin egindako ikerketa batek ere erakutsi zuen liho-olioak hanturaren aurkako propietate indartsuak dituela.
Beste ikerketa batek aurkitu zuen liho-olioa kontsumitzeak nabarmen jaisten zuela C proteina erreaktiboaren mailak, hantura kontrolatzeko erabiltzen den neurketa bat, parte-hartzaile obesoetan. Hala ere, baliteke liho-olioak ez izatea eragin berdinak guztiengan, eta pisu osasuntsuagoa dutenek ez ikustea hainbeste onura. Ikerketa gehiago behar dira liho-olioak populazio orokorrean hanturan dituen eragin zehatzak zehazteko.
3. Hesteetako osasuna hobetzen du
Liho-haziek hesteetako osasuna optimizatzen ere lagun dezakete. Liho-olioak propietate laxanteak dituenez, idorreria arintzen lagun dezake. Zehazki, hemodialisi-pazienteen ikerketa batek aurkitu zuen liho-olioaren eguneroko kontsumoak idorreria-sintomak arintzen laguntzen zuela. Ikerketek ere aurkitu dute liho-haziek heste narritagarriaren sindromea duten pertsonei ere mesede egin diezaieketela, askotan idorreria eta beherakoa bezalako IBS sintomak eragiten dituen hantura murriztuz.
Animaliekin egindako ikerketa batek ere erakutsi zuen liho-olioak laxante gisa joka dezakeela erregulartasuna laguntzeko, beherakoaren aurkako agente gisa balio duelarik. Emaitza hauek liho-olioa beherakoa eta idorreria tratatzeko erabilgarria izan daitekeela iradokitzen duten arren, ikerketa gehiago behar dira populazio orokorrean duen eragina ebaluatzeko.
4. Pisua galtzen laguntzen du
Zuntz handiko liho-olioak digestio-sistemak eraginkortasunez funtzionatzen laguntzen duenez, pisua galtzen eta desintoxikatzen lagun dezake. Liho-haziak zuntz disolbagarri eta disolbaezin iturri bikaina dira, eta biek obesitatea prebenitzen lagun dezakete. Ikerketek aurkitu dute liho-zuntzak pertsonei janari-ingesta murrizten lagun diezaiekeela, gosea kenduz eta denbora gehiagoz asetuta sentiaraziz.
Gosea kentzeaz gain, ikerketek erakutsi dute liho-haziak odoleko azukre eta intsulina mailak orekatuz kontrol gluzemikoa hobetzen lagun dezakeela. Maila horiek kontrolpean edukitzeak pisua kontrolatzen lagun dezake.
5. Larruazaleko efektu positiboak
Liho-olioa aldizka kontsumitzeak azalaren osasun hobea ekar dezake. Ikerketa batek aurkitu zuen liho-olioa 12 astez hartu zuten emakumeek hidratazio eta azalaren leuntasun hobea izan zutela. Gainera, haien azalaren zimurtasun eta narritadurarekiko sentikortasuna gutxitu egin zen.
ALA baxuak askotan larruazaleko arazoak sortzen dituenez, liho-olioan dagoen ALA kopuru handiak larruazalaren osasuna sustatzen du. Beste ikerketa batek aurkitu zuen liho-olioak larruazalaren birsorkuntza lagun dezakeela eta larruazaleko zelulen hantura murrizten duela.
Jiangxi Zhongxiang Biotechnology Co., Ltd.
Kontaktua: Kelly Xiong
Telefonoa: +8617770621071
Argitaratze data: 2025eko abuztuak 29