Nola erabili hazi beltzaren olioa pisua galtzeko

Hazi beltzaren olioa kumino beltzeko hazitik eratorria da, mihilu-lorea edo alkarabo beltza bezala ere ezaguna, besteak beste. Olioa hazietatik prentsatu edo atera daiteke eta konposatu lurrunkorren eta azidoen iturri trinkoa da, besteak beste, azido linoleikoa, oleikoa, palmitikoa eta miristikoa, beste antioxidatzaile indartsu batzuen artean. Olio honek gorputzean eragin ugari dituela jakina da neurriz erabiltzen denean, batez ere pisua galtzeko.

Jende askok olio hau gehitzen die curry, gisatuak, zopak, entsaladak, ogi nahasketak, zenbait gazta, hegazti-platerak eta barazki frijituak. Olioak zapore indartsu samarra du, baina izaera gaziak otordu askotarako osagarri atsegina egiten du. Garrantzitsua da otorduetan olio kopuru txiki bat erabiltzea edo hazi osoa nahastea, substantzia kontzentratuaren potentzia dela eta. Olio hau ziurrenik 2.000 urte baino gehiago erabiltzen bada ere, pisua galtzeko ahaleginetan dituen eragin metabolikoek ospe modernoa areagotu dute.

Nola erabili hazi beltzaren olioa pisua galtzeko?

Hazi-olio beltza kontsumitzeko hainbat modu daude, eta horietako askok pisua galtzen lagunduko dizute metabolismoa areagotuz. Olio honetako B bitaminak gorputzaren energia-metabolismoa abiarazten dute, gantz-erreketa pasiboa areagotzen laguntzen du. Horrek kontsumitzen dituzun baino kaloria gehiago erretzen lagun zaitzake, horrela kaloria defizita sortuz, pixkanaka pisua galtzea eraginez. [2]

Gainera, hazi-olio beltzak gosea kentzeko natural gisa jardun dezake. Kaloria-kontsumo osoa murrizten saiatzen ari bazara, olio hau erabiltzea bide bikaina izan daiteke eta ez gehiegi ibiltzeko. [3]

Pisua galtzeko hazi-olio beltza kontsumitzeko biderik ezagunenak hauek dira:

• Olio koilaratxo bat jogurtarekin nahastea edo etxeko entsalada-jantzi batean nahastea. [4]
• Olio hau goizean esneari/laranja zukuari gehitzea eguneroko dosia lortzeko modu bat ere bada.

Gomendatutako dosia:Gomendatutako dosia eguneko 1 eta 3 koilarakada artekoa da, baina hobe da kantitate txikiago batekin hastea eta zure gorputzak olioarekiko duen erreakzioa kontrolatzea.

Hazi beltzaren olioaren bigarren mailako efektuak

Hazi-olio beltz horren gehiegikeria erabiltzen baduzu, albo-ondorio batzuk izan ditzakezu, hala nola, erreakzio alergikoak, hipotentsioa eta haurdunaldiaren konplikazioak, besteak beste.

• Erreakzio alergikoak:Pertsona batzuek kontaktu-dermatitisa izaten dute hazi-olio beltza ukitzean edo kontsumitzen dutenean; barnean kontsumitzen denean, horrek urdaileko mina, goragalea edo oka esan nahi du, baita arnasbideen narritadura posiblea ere. [5]
• Hipotentsioa:Olio honek odol-presioa kontrolpean mantentzen laguntzen duela ezagutzen da, baina odol-presioaren beste botika batzuekin konbinatuz gero, egoera hipotentsiborako jaitsiera arriskutsua eragin dezake.
• Haurdunaldia:Ikerketa falta dela eta, ez da gomendagarria haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeei pisua galtzeko hazi-olio beltza kontsumitzea.