Nola erabili hazi beltzaren olioa pisua galtzeko

Hazi beltzaren olioa kumino beltzaren hazitik eratorria da, mihilu-lore edo kumino beltza bezala ere ezagutzen dena, besteak beste. Olioa prentsatu edo hazietatik atera daiteke eta konposatu eta azido lurrunkorren iturri trinkoa da, besteak beste, azido linoleikoa, oleikoa, palmitikoa eta miristikoa, beste antioxidatzaile indartsu batzuen artean. Olio honek gorputzean eragin asko dituela ezagutzen da, neurrian erabiltzen denean, batez ere pisua galtzeko.

Jende askok olio hau gehitzen die curryei, gisatuei, zopei, entsaladei, ogi nahastei, zenbait gaztari, hegazti platerei eta barazki frijituei. Olioak zapore nahiko sendoa du, baina izaera gaziak otordu askoren osagarri polita bihurtzen du. Garrantzitsua da olio kantitate txiki bat erabiltzea edo hazi osoak zure otorduetan nahastea, substantzia kontzentratu honen indarragatik. Olio hau 2.000 urte baino gehiagoz erabili izan den arren, pisua galtzeko ahaleginetan dituen efektu metabolikoek areagotu egin dute gaur egungo ospea.

Nola erabili hazi beltzaren olioa pisua galtzeko?

Beltz hazi olioa kontsumitzeko modu asko daude, eta horietako askok metabolismoa bizkortuz pisua galtzen lagunduko dizute. Olio honetako B bitaminek gorputzaren energia metabolismoa martxan jartzen dute, gantz erretze pasiboa handitzen lagunduz. Horrek kontsumitzen dituzunak baino kaloria gehiago erretzen lagun zaitzake, eta horrela kaloria defizita sortzen du, eta horrek pisu galera mailakatua dakar. [2]

Gainera, hazi beltzaren olioak gosea kentzeko modu natural gisa joka dezake. Kaloria-ingesta osoa murrizten saiatzen ari bazara, olio hau erabiltzea modu bikaina izan daiteke bide onetik jarraitzeko eta gehiegi ez jateko. [3]

Pisua galtzeko hazi beltzaren olioa kontsumitzeko modurik ezagunenak hauek dira:

• Koilaratxo bat olio jogurtarekin nahastea edo etxeko entsalada saltsarekin nahastea. [4]
• Goizean esneari/laranja zukuari olio hau gehitzea ere eguneroko dosia lortzeko modu bat da.

Gomendatutako dosia:Gomendatutako dosia eguneko 1 eta 3 koilarakada artekoa da, baina hobe da kantitate txikiago batekin hastea eta gorputzak olioarekiko duen erreakzioa kontrolatzea.

Beltz hazi olioaren albo-ondorioak

Beltz hazi olio hau gehiegi erabiltzen baduzu, albo-ondorio batzuk izan ditzakezu, hala nola erreakzio alergikoak, hipotentsioa eta haurdunaldiko konplikazioak, besteak beste.

• Erreakzio alergikoak:Batzuek kontaktu dermatitisa izaten dute hazi beltzaren olioa ukitzean edo kontsumitzean; barnean kontsumitzen denean, litekeena da urdaileko ondoeza, goragalea edo oka egitea, baita arnasbideen narritadura ere. [5]
• Hipotentsioa:Olio hau odol-presioa kontrolpean mantentzen laguntzen duela ezaguna da, baina beste odol-presioko botika batzuekin konbinatzen bada, hipotentsio egoera arriskutsua eragin dezake.
• Haurdunaldia:Ikerketa faltagatik, ez da gomendagarria haurdun dauden edo edoskitzen ari diren emakumeek pisua galtzeko hazi beltzaren olioa kontsumitzea.