Entsegu klinikoetan, olio esentzialek aldartea hobetzen dutela frogatu da. Galdetzen ariko zara agian nola funtzionatzen duten olio esentzialek. Usainak zuzenean garunera eramaten direnez, emozioen pizgarri gisa balio dute.sistema linbikoaestimulu sentsorialak ebaluatzen ditu, plazerra, mina, arriskua edo segurtasuna erregistratuz. Horrek gure erantzun emozionala sortzen eta azken finean zuzentzen du, eta horrek beldurra, haserrea, depresioa eta erakarpen sentimenduak izan ditzake.
Gure oinarrizko emozioak etaoreka hormonalausain oinarrizkoenei erantzuten diete. Horrek usainak oso indartsu bihurtzen ditu gure eguneroko bizitzan, memoria eta emozioetarako bide zuzena direlako; horregatik, depresioa eta antsietatea borrokatu ditzakete. Hona hemen depresiorako olio esentzial onenak:
2. Izpilikua
Izpiliku olioaren onurakaldartea eta aspalditik erabili izan da depresioari aurre egiten laguntzeko. Argitaratu duen ikerketa batekNazioarteko Psikiatria Aldizkaria Praktika Klinikoanjakinarazi zuen izpiliku olio esentzialaren 80 miligramoko kapsulek antsietatea eta depresioa arintzen lagun dezaketela. Ikerketak ere erakutsi zuen ez zegoela albo-ondorio kaltegarririk izpiliku olioa antsietatea eta depresioa tratatzeko erabiltzean. Berri bikaina da hau, badakigulako botika sintetikoak etadroga psikotropikoakaskotan albo-ondorio negatibo asko izaten dituzte.3)
2012an argitaratutako ikerketa batTerapia osagarriak praktika klinikoanarrisku handiko 28 emakume ebaluatu zituztenerditze osteko depresioaeta aurkitu zuten etxean izpilikua zabalduz, erditze osteko depresioa eta antsietate-nahasmendua nabarmen murriztu zituztela izpiliku aromaterapiaren lau asteko tratamendu-plan baten ondoren.4)
Beste ikerketa bat egin zen izpiliku aromaterapiak aldartea hobetzen duela erakusten zuena, gaixotasun hau pairatzen zuten pertsonengan.estres post-traumatikoko nahasmendua(PTSD), eta horrek depresioa eragin dezake. Izpilikuak emaitza harrigarriak izan zituen, aldarte hobearen zantzuak erakutsiz. Emaitzek agerian utzi zuten izpiliku olioak, egunero erabiltzen denean, depresioa % 32,7 murrizten lagundu zuela eta loaren nahasmenduak, aldartea eta osasun egoera orokorra nabarmen murriztu zituela PTSD duten 47 pertsonengan.5)
Haraestresa arindueta loa hobetzeko, jarri difusore bat ohe ondoan eta zabaldu olioak gauez lo egiten duzun bitartean edo egongelan irakurtzen edo arratsaldean erlaxatzen ari zaren bitartean. Gainera, belarrien atzean igurtzi daiteke onura berdinak lortzeko.
3. Erromatar kamamila
Kamamila estresari aurre egiteko eta erlaxazioa sustatzeko sendabelar onenetako bat da. Horregatik ikusten duzu kamamila osagai ezagun gisa kandeletan eta beste batzuetan.aromaterapiaproduktuak, te, tintura edo olio esentzial moduan izan.
Kamamila onurakzure emozioak lasaigarriak izan daitezen depresioa arintzen laguntzen duten ezaugarriak eskainiz. -ren ikerketaren araberaTerapia Alternatiboak Osasunean eta Medikuntzan eta Farmakognosia Berrikuspena, kamamila olioa erabiliz kamamila lurrunak arnastea gomendatzen da askotan antsietate eta depresio orokorraren aurkako erremedio natural gisa.6,7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylangIzen dibertigarria izan dezake, baina onura harrigarriak ditu depresioa eta depresioarekin lotutako emozio negatiboak uxatzen laguntzeko. Ylang ylang arnasteak berehalako efektu positiboak izan ditzake zure aldartean eta depresioaren aurkako erremedio arin bat bezala joka dezake. Ikerketek erakusten dute haserrea, autoestimu baxua eta baita jeloskortasuna ere bezalako emozio negatiboak askatzen lagun dezakeela!8)
Ylang ylang-ak efektu lasaigarri leunak ditu, estres-erantzunak gutxitu eta erlaxatzen lagunduz. Konfiantza, aldartea eta autoestimua hobetzeko, saiatu olioa etxean barreiatzen edo azalean masajeatzen.
Nola erabili olio esentzialak depresiorako
Hainbat modu daude depresiorako olio esentzialak erabiltzeko.
Estresa arintzeko eta loa hobetzeko, jarri difusore bat ohearen ondoan eta zabaldu olioak gauez lo egiten duzun bitartean. Belarrien atzean, lepoaren atzealdean, sabelean eta oinen azpialdean ere igurtzi dezakezu.
Olio egokiekin masaje-olio bikaina egin dezakezu, gorputz osoko masajea egin edo auto-masaje teknikak erabili besterik ez baduzu. Jarraian, probatu dezakezun errezeta bikain bat aurkituko duzu!
Izpiliku eta kamamila masaje nahasketa depresiorako
OSAGAIAK:
- 20-30 tanta izpiliku olio esentzial purua
- 20-30 tanta kamamila olio esentzial purua
- 2 ontzamahats-hazien olioa
ARGIBIDEAK:
- Osagai guztiak ondo nahastu beirazko ontzi batean.
- Masajea ezazu gorputz osoan, edo eraman zure masajistarengana eta eskatu iezaiozu erabiltzeko, hilean 2-3 aldiz.
- Esku eta lepoko masaje-olioa egunero erabil dezakezu edo gauez oheratu aurretik oinen azpialdean masajea egin.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 19a