Entsegu klinikoetan, olio esentzialak aldartea hobetzen duela frogatu da. Baliteke olio esentzialak nola funtzionatzen duten galdetzen ari zara. Usainak garunera zuzenean eramaten direnez, abiarazle emozional gisa balio dute. Sistema linbikoak zentzumen-estimuluak ebaluatzen ditu, plazerra, mina, arriskua edo segurtasuna erregistratuz. Honek gure erantzun emozionala sortzen du eta azken finean zuzentzen du, eta horrek beldurra, haserrea, depresioa eta erakarpena izan ditzake.
Gure oinarrizko emozioak eta oreka hormonala usain oinarrizkoenei erantzuten diete. Horrek usainak oso indartsuak bihurtzen ditu gure eguneroko bizitzan, oroimenerako eta emoziorako bide zuzena direlako, horregatik depresioari eta antsietateari aurre egin diezaiokete. Hona hemen depresioaren aurkako olio esentzialen topak:
2. Izpilikua
Izpiliku-olioak aldarteari mesede egiten dio eta aspalditik erabiltzen da depresioari aurre egiteko. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice-k argitaratutako ikerketa batek jakinarazi du izpiliku-olio esentzialaren 80 miligramo kapsulak antsietatea eta depresioa arintzen lagun dezakeela. Azterketak ere erakutsi zuen ez zegoela albo-ondorio kaltegarririk izpiliku-olioa antsietatea eta depresioa tratatzeko. Albiste bikaina da, badakigulako sendagai sintetikoek eta droga psikotropikoek askotan albo-ondorio negatibo asko izaten dituztela. (3)
Terapia osagarriak praktika klinikoan argitaratutako 2012ko ikerketa batek erditze osteko depresioa izateko arrisku handia zuten 28 emakume ebaluatu zituen eta aurkitu zuten izpilikua beren etxean hedatuz, jaio ondorengo depresioa nabarmen murrizten zutela eta antsietate-nahastea murrizten zutela izpilikuaren lau asteko tratamendu-plan baten ondoren. aromaterapia. (4)
Izpilikuaren aromaterapiak aldartea hobetzen duela erakusten duen beste ikerketa bat egin zen trauma osteko nahastea (PTSD) duten pertsonei, eta horrek depresioa eragin dezake. Izpilikuak emaitza harrigarriak izan zituen, aldarte hoberen seinaleak erakutsiz. Emaitzek agerian utzi zuten izpiliku-olioak, egunero erabiltzen denean, depresioa ehuneko 32,7an murrizten lagundu zuela eta PTSD-a jasaten zuten 47 pertsonengan loaren asaldurak, aldarte-egoera eta osasun-egoera nabarmen murrizten zituela. (5)
Estresa arintzeko eta loa hobetzeko, jarri difusore bat ohe ondoan eta barreiatu olioak gauez lo egiten duzun bitartean edo familia-gelan irakurtzen edo arratsaldean lasaitzen ari zaren bitartean. Gainera, belarri atzean topikoki igurtzi daiteke onura berdinetarako.
3. Kamamila erromatarra
Kamamila estresari aurre egiteko eta erlaxazioa sustatzeko sendabelar onenetako bat da. Horregatik ikusten duzu kamamila kandelen eta aromaterapiako beste produktu batzuen osagai ezagun gisa, tea, tintura edo olio esentzial moduan.
Kamomilak zure emozioei mesede egiten die depresioari laguntzeko ezaugarri lasaigarriak eskainiz. Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review-en ikerketen arabera, kamamila olioa erabiliz kamamila lurrunak arnastea gomendatzen da antsietatearen eta depresio orokorraren aurkako erremedio natural gisa. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang-ak izen dibertigarria izan dezake, baina onura harrigarriak ditu depresioari eta depresioari lotutako emozio negatiboak kentzen laguntzeko. Ylang ylang inhalatzeak berehalako eragin positiboak izan ditzake zure aldartean eta depresioaren aurkako erremedio arin bat bezala jokatzen du. Ikerketak erakusten du emozio negatiboak askatzen lagun dezakeela, hala nola haserrea, autoestimu baxua eta baita jelosia ere! (8)
Ylang ylang-ak efektu lasaigarri leunengatik funtzionatzen du, estresaren erantzunak gutxitu ditzakete erlaxatzen lagunduz. Konfiantza, aldartea eta auto-maitasuna hobetzeko, saiatu olioa zure etxean zabaltzen edo larruazalean masajea ematen.
Nola erabili olio esentzialak depresioarako
Depresiorako olio esentzialak erabil ditzakezun hainbat modu daude.
Estresa arintzeko loa hobetzen duzun bitartean, jarri difusore bat ohearen ondoan eta zabaldu olioak gauez lo egiten duzun bitartean. Era berean, topikoki igurtzi dezakezu belarrien atzean, lepoaren atzealdean, sabela eta oinen behealdean.
Olio egokiek masaje-olio bikaina egin dezakete, gorputz osoko masajea baduzu edo automasaje-teknikak erabili. Jarraian, probatu dezakezun errezeta bikaina da!
Izpilikua eta Kamamila Masaje Nahasketa Depresioarako
OSAGAIAK:
- 20-30 tanta izpiliku-olio ezinbestekoa
- 20-30 tanta kamamila olio ezinbestekoa
- 2 ontza mahats-ale olioa
JARRAIBIDEAK:
- Osagai guztiak ondo nahastu kristalezko ontzi batean.
- Masajea zure gorputz osoan, edo eraman masajistarengana eta eskatu hura erabiltzeko, hilean 2-3 aldiz.
- Eskuko eta lepoko masaje-olioa ere erabil dezakezu egunero edo gauez oinen behealdean masajea egin oheratu aurretik.
Argitalpenaren ordua: 2023-09-27