Entsegu klinikoetan, olio esentzialek aldartea hobetzen dutela frogatu da. Galdetzen ariko zara agian nola funtzionatzen duten olio esentzialek. Usainak zuzenean garunera eramaten direnez, emozioen abiarazle gisa balio dute. Sistema linbikoak estimulu sentsorialak ebaluatzen ditu, plazerra, mina, arriskua edo segurtasuna erregistratuz. Horrek gure erantzun emozionala sortzen eta azken finean zuzentzen du, eta horrek beldurra, haserrea, depresioa eta erakarpen sentimenduak izan ditzake.
Gure oinarrizko emozioak eta hormona-oreka usain oinarrizkoenen erantzuna dira. Horrek usainak oso indartsu bihurtzen ditu gure eguneroko bizitzan, memoria eta emozioetarako bide zuzena direlako; horregatik, depresioa eta antsietatea borrokatu ditzakete. Hona hemen depresiorako olio esentzial onenak:
2. Izpilikua
Izpiliku olioak aldarteari mesede egiten dio eta aspalditik erabili izan da depresioari aurre egiten laguntzeko. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice aldizkariak argitaratutako ikerketa batek jakinarazi zuen izpiliku olio esentzialaren 80 miligramoko kapsulek antsietatea eta depresioa arintzen lagun dezaketela. Ikerketak ere erakutsi zuen ez zegoela albo-ondorio kaltegarririk izpiliku olioa antsietatea eta depresioa tratatzeko erabiltzean. Berri bikaina da hau, badakigulako botika sintetikoek eta droga psikotropikoek albo-ondorio negatibo asko izaten dituztela. (3)
2012an Complementary Therapies in Clinical Practice aldizkarian argitaratutako ikerketa batek erditze osteko depresioa izateko arrisku handiko 28 emakume ebaluatu zituen, eta aurkitu zuen etxean izpilikua zabalduz, erditze osteko depresioa nabarmen murriztu zutela eta antsietate-nahasmendua murriztu zutela izpiliku aromaterapiaren lau asteko tratamendu-plan baten ondoren. (4)
Beste ikerketa bat egin zen izpiliku aromaterapiak aldartea hobetzen duela erakusten zuena, eta estres post-traumatikoko nahasmendua (PTSD) duten pertsonengan, eta horrek depresioa eragin dezake. Izpilikuak emaitza harrigarriak izan zituen, aldarte hobearen zantzuak erakutsiz. Emaitzek agerian utzi zuten izpiliku olioak, egunero erabilita, depresioa % 32,7 murrizten lagundu zuela eta loaren nahasmenduak, aldartea eta osasun egoera orokorra nabarmen murriztu zituela PTSD duten 47 pertsonengan. (5)
Estresa arintzeko eta loa hobetzeko, jarri difusore bat ohearen ondoan eta zabaldu olioak gauez lo egiten duzun bitartean edo egongelan irakurtzen edo erlaxatzen ari zaren bitartean arratsaldean. Gainera, belarrien atzean igurtzi daiteke onura berdinak lortzeko.
3. Erromatar kamamila
Kamamila estresari aurre egiteko eta erlaxazioa sustatzeko sendabelar onenetako bat da. Horregatik ikusten duzu kamamila osagai ezaguna kandeletan eta beste aromaterapia produktu batzuetan, te, tintura edo olio esentzial moduan izan.
Kamamilak zure emozioei mesede egiten die, depresioa arintzen laguntzen duten lasaigarri-ezaugarriak eskainiz. Alternative Therapies in Health and Medicine eta Pharmacognosy Review-en ikerketen arabera, kamamila-olioa erabiliz kamamila-lurrunak arnastea gomendatzen da antsietatearen eta depresio orokorraren aurkako erremedio natural gisa. (6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang-ak izen dibertigarria izan dezake, baina onura harrigarriak ditu depresioa eta depresioarekin lotutako emozio negatiboak uxatzen laguntzeko. Ylang ylang arnasteak berehalako efektu positiboak izan ditzake zure aldartean eta depresioaren aurkako erremedio arin baten moduan joka dezake. Ikerketek erakusten dute haserrea, autoestimu baxua eta baita jeloskortasuna ere bezalako emozio negatiboak askatzen lagun dezakeela! (8)
Ylang ylang-ak efektu lasaigarri leunak ditu, estres-erantzunak gutxitu eta erlaxatzen lagunduz. Konfiantza, aldartea eta autoestimua hobetzeko, saiatu olioa etxean barreiatzen edo azalean masajeatzen.
Nola erabili olio esentzialak depresiorako
Hainbat modu daude depresiorako olio esentzialak erabiltzeko.
Estresa arintzeko eta loa hobetzeko, jarri difusore bat ohearen ondoan eta zabaldu olioak gauez lo egiten duzun bitartean. Belarrien atzean, lepoaren atzealdean, sabelean eta oinen azpialdean ere igurtzi dezakezu.
Olio egokiekin masaje-olio bikaina egin dezakezu, gorputz osoko masajea egin edo auto-masaje teknikak erabili besterik ez baduzu. Jarraian, probatu dezakezun errezeta bikain bat aurkituko duzu!
Izpiliku eta kamamila masaje nahasketa depresiorako
OSAGAIAK:
- 20-30 tanta izpiliku olio esentzial purua
- 20-30 tanta kamamila olio esentzial purua
- 2 ontza mahats-olio
ARGIBIDEAK:
- Osagai guztiak ondo nahastu beirazko ontzi batean.
- Masajea ezazu gorputz osoan, edo eraman zure masajistarengana eta eskatu iezaiozu erabiltzeko, hilean 2-3 aldiz.
- Esku eta lepoko masaje-olioa egunero erabil dezakezu edo gauez oheratu aurretik oinen azpialdean masajea egin.
Argitaratze data: 2023ko irailaren 27a