Zer da Fenugreek Olioa?

Fenugreek gizakiaren historian ezagutzen diren sendabelar zaharrenetako bat da. Fenugreek olioa landarearen hazietatik dator eta hainbat osasun arazotarako erabiltzen da, besteak beste, digestio-arazoak, hantura-baldintzak eta libido baxua.

Ariketa errendimendua hobetzeko, bularreko esnearen ekoizpena estimulatzeko eta akneari aurre egiteko duen gaitasunagatik ezaguna da. Usain epel eta egur paregabearekin, Fenugreek etxean zabaltzea edo teari gehitzea zure sendagai naturalerako osagarri bikaina izan daiteke.

Zer da Fenugreek Olioa?

Fenugreek urteko belar bat da, ilar familian (Fabaceae). Greziako belarra (Trigonella foenum-graecum) eta hegaztien oina bezala ere ezagutzen da.

Belarrak hosto berde argiak eta lore zuri txikiak ditu. Afrikako iparraldean, Europan, Asiako mendebaldean eta hegoaldean, Ipar Amerikan, Argentinan eta Australian oso lantzen da.

Landarearen haziak propietate terapeutikoengatik kontsumitzen dira. Euren aminoazido esentzial ikusgarriagatik erabiltzen dira, leuzina eta lisina ditu.

Onurak

Fenugreek olio esentzialaren onurak belararen efektu antiinflamatorio, antioxidatzaile eta estimulatzaileetatik datoz. Hona hemen fenugreek olioaren onura aztertu eta frogatuak:

1. Digestioa laguntzen du

Fenugreek olioak digestioa hobetzen laguntzen duten hanturaren aurkako propietateak ditu. Horregatik, sarritan ultzerako kolitisaren tratamenduetarako dieta-planetan sartzen da fenugreek.

Ikerketek ere jakinarazi dute fenugreek mikrobioen oreka osasuntsua onartzen duela eta hesteetako osasuna hobetzeko balio dezakeela.

2. Erresistentzia fisikoa eta libidoa hobetzen ditu

Kirol Elikadura Nazioarteko Elkartearen Aldizkarian argitaratutako ikerketek iradokitzen dute fenugreek extractek eragin handia dutela gorputzaren goiko eta beheko indarran eta gorputz-konposizioan erresistentzian trebatutako gizonen artean, plazebo batekin alderatuta.

Fenugreek gizonen artean sexu kitzikapena eta testosterona maila areagotzen duela ere frogatu da. Ikerketak ondorioztatu du eragin positiboa duela gizonezkoen libidoan, energian eta egonkortasunean.

3. Diabetesa hobetu dezake

Badira ebidentzia batzuk fenugreek olioa barnean erabiltzeak diabetesaren sintomak hobetzen lagun dezakeela. Lipids in Health and Disease aldizkarian argitaratutako animalien ikerketa batek aurkitu zuen fenugreek olio esentzialaren eta omega-3en formulazio batek arratoi diabetikoetan almidoi eta glukosaren tolerantzia hobetu zuela.

Konbinazioak glukosa, triglizerido, kolesterol totala eta LDL kolesterol tasak ere nabarmen murriztu zituen, eta HDL kolesterola areagotzen zuen bitartean, eta horrek arratoi diabetikoei odoleko lipidoen homeostasia mantentzen lagundu zien.

4. Amaren Esnearen Hornikuntza hobetzen du

Fenugreek belar galaktagogorik erabiliena da emakumeen bularreko esnearen hornidura hobetzeko. Ikerketek adierazten dute belarrak bularra estimulatzeko gai dela esne-kopuru handiagoa emateko, edo izerdiaren ekoizpena susper dezakeela, eta horrek esne-hornidura areagotzen du.

Garrantzitsua da gehitzea ikerketek bularreko esnearen produkziorako fenugreek erabiltzearen albo-ondorio potentzialak ohartzen direla, besteak beste, gehiegizko izerdia, beherakoa eta asmaren sintomak okertzea.

5. Akneari aurre egiten dio eta larruazaleko osasuna sustatzen du

Fenugreek olioak antioxidatzaile gisa funtzionatzen du, beraz, akneari aurre egiten laguntzen du eta larruazalean ere erabiltzen da zauriak sendatzen laguntzeko. Olioak hanturaren aurkako konposatu indartsuak ditu, azala lasaitu eta apurketak edo larruazaleko narritadurak arintzeko.

Fenugreek olioaren efektu antiinflamatorioek larruazaleko baldintzak eta infekzioak hobetzen laguntzen dute, ekzema, zauriak eta kaskoa barne. Ikerketak erakusten du topikoki aplikatzeak hantura eta kanpoko hantura murrizten lagun dezakeela.