Fenugreeka gizateriaren historian ezagutzen diren sendabelar zaharrenetakotzat hartzen da. Fenugreeka olioa landarearen hazietatik dator eta hainbat osasun arazotarako erabiltzen da, besteak beste, digestio arazoak, hanturazko egoerak eta libido baxua.
Ariketa-errendimendua hobetzeko, bularreko esnearen ekoizpena suspertzeko eta aknearen aurka borrokatzeko duen gaitasunagatik da ezaguna. Usain bero eta egurrezko paregabea duenez, etxean fenugreek-a zabaldu edo teari gehitzea zure botika-kutxa naturalaren osagarri bikaina izan daiteke.
Zer da fenugreek olioa?
Fenugreek ilar familiako (Fabaceae) urteko belarra da. Belar grekoa (Trigonella foenum-graecum) eta txori-oina bezala ere ezagutzen da.
Belarrak hosto berde argiak eta lore zuri txikiak ditu. Oso landatua da Afrikako iparraldean, Europan, Asiako mendebaldean eta hegoaldean, Ipar Amerikan, Argentinan eta Australian.
Landarearen haziak propietate terapeutikoengatik kontsumitzen dira. Leuzina eta lisina bezalako aminoazido esentzialen eduki ikusgarriagatik erabiltzen dira.
Abantailak
Fenugreek olio esentzialaren onurak belarraren efektu antiinflamatorio, antioxidatzaile eta estimulatzaileetatik datoz. Hona hemen fenugreek olioaren onuren azterketa eta frogaketa:
1. Digestioa laguntzen du
Fenugreek olioak digestioa hobetzen laguntzen duten propietate antiinflamatorioak ditu. Horregatik, fenugreek askotan sartzen da kolitis ultzeradunaren tratamendurako dieta-planetan.
Ikerketek ere jakinarazi dute fenugreek mikrobioen oreka osasuntsua laguntzen duela eta hesteetako osasuna hobetzen lagun dezakeela.
2. Erresistentzia fisikoa eta libidoa hobetzen ditu
Journal of the International Society of Sports Nutrition aldizkarian argitaratutako ikerketa batek iradokitzen du fenugreek estraktuak eragin handia dutela goiko eta beheko gorputzeko indarrean eta gorputz-konposizioan erresistentzia-entrenatutako gizonen artean plazebo batekin alderatuta.
Fenugreek gizonezkoen artean sexu-kitzikapena eta testosterona mailak areagotzen dituela ere frogatu da. Ikerketek ondorioztatzen dute gizonezkoen libidoan, energian eta erresistentzian eragin positiboa duela.
3. Diabetesa hobetu dezake
Badaude ebidentzia batzuk fenugreek olioa barnean erabiltzeak diabetesaren sintomak hobetzen lagun dezakeela. Lipids in Health and Disease aldizkarian argitaratutako animalien ikerketa batek aurkitu zuen fenugreek olio esentzialaren eta omega-3en formulazio batek arratoi diabetikoetan almidoiaren eta glukosaren tolerantzia hobetzeko gai zela.
Konbinazioak glukosa, triglizerido, kolesterol total eta LDL kolesterol tasak ere nabarmen murriztu zituen, HDL kolesterola handituz, eta horrek arratoi diabetikoei odoleko lipidoen homeostasia mantentzen lagundu zien.
4. Bularreko esnearen hornidura hobetzen du
Belar-belarra emakumeen bularreko esne-ekoizpena hobetzeko gehien erabiltzen den galaktagogo belar-landare ...
Garrantzitsua da ikerketek fenugreek bularreko esnea ekoizteko erabiltzearen albo-ondorio potentzialak aipatzen dituztela gehitzea, besteak beste, gehiegizko izerdia, beherakoa eta asma sintomen okerrera.
5. Aknearen aurka borrokatzen du eta larruazalaren osasuna sustatzen du
Fenugreek olioak antioxidatzaile gisa funtzionatzen du, beraz, aknearen aurka borrokatzen laguntzen du eta baita azalean ere erabiltzen da zaurien sendatzea laguntzeko. Olioak konposatu antiinflamatorio indartsuak ere baditu, azala baretu eta erupzioak edo azaleko narritadurak arindu ditzaketenak.
Fenugreek olioaren efektu antiinflamatorioek larruazaleko egoerak eta infekzioak hobetzen laguntzen dute, ekzema, zauriak eta caspa barne. Ikerketek erakusten dute topikoki aplikatzeak hantura eta kanpoko inflamazioa murrizten lagun dezakeela.
Argitaratze data: 2023ko azaroaren 17a