Fenugreek ilar familiako (Fabaceae) urteko belarra da. Belar grekoa (Trigonella foenum-graecum) eta txori-oina bezala ere ezagutzen da.
Belarrak hosto berde argiak eta lore zuri txikiak ditu. Oso landatua da Afrikako iparraldean, Europan, Asiako mendebaldean eta hegoaldean, Ipar Amerikan, Argentinan eta Australian.
Landarearen haziak propietate terapeutikoengatik kontsumitzen dira. Leuzina eta lisina bezalako aminoazido esentzialen eduki ikusgarriagatik erabiltzen dira.
Abantailak
Fenugreek olio esentzialaren onurak belarraren efektu antiinflamatorio, antioxidatzaile eta estimulatzaileetatik datoz. Hona hemen fenugreek olioaren onuren azterketa eta frogaketa:
1. Digestioa laguntzen du
Fenugreek olioak digestioa hobetzen laguntzen duten propietate antiinflamatorioak ditu. Horregatik, fenugreek askotan sartzen da kolitis ultzeradunaren tratamendurako dieta-planetan.
Ikasketak ere baitxostenafenugreek mikrobioen oreka osasuntsua laguntzen duela eta hesteetako osasuna hobetzen lagun dezakeela.
2. Erresistentzia fisikoa eta libidoa hobetzen ditu
Ikerketa Nazioarteko Kirol Nutrizio Elkartearen Aldizkarian argitaratuairadokitzen duerresistentzia-entrenatutako gizonen artean, fenugreek extraktuak eragin nabarmena dutela goiko eta beheko gorputzeko indarrean eta gorputz-konposizioan, plazeboarekin alderatuta.
Fenugreek ere frogatu dasexu-kitzikapena handitueta testosterona mailak gizonezkoen artean. Ikerketek ondorioztatzen dute eragin positiboa duela gizonezkoen libidoan, energian eta erresistentzian.
3. Diabetesa hobetu dezake
Badaude ebidentzia batzuk fenugreek olioa barnean erabiltzeak diabetesaren sintomak hobetzen lagun dezakeela. Lipids in Health and Disease aldizkarian argitaratutako animalien ikerketa batekaurkitufenugreek olio esentzialaren eta omega-3en formulazio batek arratoi diabetikoetan almidoi eta glukosarekiko tolerantzia hobetu zezakeela.
Konbinazioak glukosa, triglizerido, kolesterol total eta LDL kolesterol tasak ere nabarmen murriztu zituen, HDL kolesterola handituz, eta horrek arratoi diabetikoei odoleko lipidoen homeostasia mantentzen lagundu zien.
4. Bularreko esnearen hornidura hobetzen du
Belar-grekoa emakumeen bularreko esne-hornidura hobetzeko gehien erabiltzen den belar-galaktagogoa da. Ikerketakadierazibelarrak bularra esne kopuru handiagoa emateko estimulatzeko gai dela, edo izerdiaren ekoizpena estimula dezakeela, eta horrek esne-ekoizpena handitzen duela.
Garrantzitsua da ikerketek fenugreek bularreko esnea ekoizteko erabiltzearen albo-ondorio potentzialak aipatzen dituztela gehitzea, besteak beste, gehiegizko izerdia, beherakoa eta asma sintomen okerrera.
5. Aknearen aurka borrokatzen du eta larruazalaren osasuna sustatzen du
Fenugreek olioak antioxidatzaile gisa funtzionatzen du, beraz, aknearen aurka borrokatzen laguntzen du eta baita azalean ere erabiltzen da zaurien sendatzea laguntzeko. Olioak konposatu antiinflamatorio indartsuak ere baditu, azala baretu eta erupzioak edo azaleko narritadurak arindu ditzaketenak.
Fenugreek olioaren efektu antiinflamatorioek larruazaleko egoerak eta infekzioak hobetzen laguntzen dute, ekzema, zauriak eta caspa barne. Ikerketek erakusten dute topikoki aplikatzeak ere...hantura murrizten lagun dezakeeta kanpoko hantura.
Argitaratze data: 2024ko urriaren 26a