Zer da Fenugreek Olioa?

Fenugreek urteko belar bat da, ilar familian (Fabaceae). Greziako belarra (Trigonella foenum-graecum) eta hegaztien oina bezala ere ezagutzen da.

Belarrak hosto berde argiak eta lore zuri txikiak ditu. Afrikako iparraldean, Europan, Asiako mendebaldean eta hegoaldean, Ipar Amerikan, Argentinan eta Australian oso lantzen da.

Landarearen haziak propietate terapeutikoengatik kontsumitzen dira. Euren aminoazido esentzial ikusgarriagatik erabiltzen dira, leuzina eta lisina ditu.

Onurak

Fenugreek olio esentzialaren onurak belararen efektu antiinflamatorio, antioxidatzaile eta estimulatzaileetatik datoz. Hona hemen fenugreek olioaren onura aztertu eta frogatuak:

1. Digestioa laguntzen du

Fenugreek olioak digestioa hobetzen laguntzen duten hanturaren aurkako propietateak ditu. Horregatik, sarritan ultzerako kolitisaren tratamenduetarako dieta-planetan sartzen da fenugreek.

Ikasketak ere baitxostenafenugreek horrek mikrobioen oreka osasuntsua onartzen du eta hesteetako osasuna hobetzeko balio dezake.

2. Erresistentzia fisikoa eta libidoa hobetzen ditu

Kirol Nutrizioko Nazioarteko Elkartean argitaratutako ikerketairadokitzen duFenugreek extractek eragin handia dutela goiko eta beheko gorputz-indarrean eta gorputz-konposizioan erresistentzian trebatutako gizonen artean plazebo batekin alderatuta.

Fenugreek ere erakutsi dasexu kitzikapena areagotueta testosterona maila gizonezkoen artean. Ikerketak ondorioztatu du eragin positiboa duela gizonezkoen libidoan, energian eta egonkortasunean.

3. Diabetesa hobetu dezake

Badira ebidentzia batzuk fenugreek olioa barnean erabiltzeak diabetesaren sintomak hobetzen lagun dezakeela. Lipids in Health and Disease aldizkarian argitaratutako animalien ikerketaaurkituFenugreek olio esentzialaren eta omega-3en formulazio batek arratoi diabetikoetan almidoiaren eta glukosaren tolerantzia hobetu zuela.

Konbinazioak glukosa, triglizerido, kolesterol totala eta LDL kolesterol tasak ere nabarmen murriztu zituen, eta HDL kolesterola areagotzen zuen bitartean, eta horrek arratoi diabetikoei odoleko lipidoen homeostasia mantentzen lagundu zien.

4. Amaren Esnearen Hornikuntza hobetzen du

Fenugreek belar galaktagogorik erabiliena da emakumeen bularreko esnearen hornidura hobetzeko. Ikasketakadierazibelarrak bularra estimulatzeko gai dela esne kopuru handiagoa hornitzeko, edo izerdiaren ekoizpena susper dezakeela, eta horrek esne-hornidura areagotzen du.

Garrantzitsua da gehitzea ikerketek bularreko esnearen produkziorako fenugreek erabiltzearen albo-ondorio potentzialak ohartzen direla, besteak beste, gehiegizko izerdia, beherakoa eta asmaren sintomak okertzea.

5. Akneari aurre egiten dio eta larruazaleko osasuna sustatzen du

Fenugreek olioak antioxidatzaile gisa funtzionatzen du, beraz, akneari aurre egiten laguntzen du eta larruazalean ere erabiltzen da zauriak sendatzen laguntzeko. Olioak hanturaren aurkako konposatu indartsuak ditu, azala lasaitu eta apurketak edo larruazaleko narritadurak arintzeko.

Fenugreek olioaren efektu antiinflamatorioek larruazaleko baldintzak eta infekzioak hobetzen laguntzen dute, ekzema, zauriak eta kaskoa barne. Ikerketek ere erakusten dute topikoki aplikatuzhantura murrizten lagun dezakeeta kanpoko hantura.